습관은 우리 인생에서 매우 중요한 역할을 합니다. 만약 좋은 습관 형성이 된다면 우리는 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있습니다. 반대로, 나쁜 습관을 형성하면 건강도 삶도 다 망쳐버릴 수 있어요. 사실 습관이란 기계적으로 뇌에서 자동적으로 실행되는 행동 패턴인 것을 이해해야 합니다. 이러한 행동 패턴은 우리의 일상생활에 많은 부분을 차지하며, 습관화된 행동은 뇌에서 실행되는데 거의 노력이 필요하지 않습니다. 마치 아침에 신발을 신는 행위에 우리가 아무런 고민/힘을 쓰지 않는 것 처럼요. 따라서, 한번 습관이 생겨버리면 매우 강력하고 끈질기며, 쉽게 바꿀 수 없습니다. 그렇다면 어떻게 좋은 습관을 형성할 수 있을까요? 아래에서 알아봅시다. 목표 설정하기: 습관을 형성하기 위해서는 목표가 필요합니다. 우리..
