습관의 힘! 좋은 습관 만들기

동기부여 하는법! 습관은 중요하다

습관은 우리 인생에서 매우 중요한 역할을 합니다. 
만약 좋은 습관 형성이 된다면 우리는 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있습니다. 
반대로, 나쁜 습관을 형성하면 건강도 삶도 다 망쳐버릴 수 있어요.

사실 습관이란 기계적으로 뇌에서 자동적으로 실행되는 행동 패턴인 것을 이해해야 합니다.
이러한 행동 패턴은 우리의 일상생활에 많은 부분을 차지하며, 
습관화된 행동은 뇌에서 실행되는데 거의 노력이 필요하지 않습니다. 
마치 아침에 신발을 신는 행위에 우리가 아무런 고민/힘을 쓰지 않는 것 처럼요.

따라서, 한번 습관이 생겨버리면 매우 강력하고 끈질기며, 쉽게 바꿀 수 없습니다.
그렇다면 어떻게 좋은 습관을 형성할 수 있을까요? 아래에서 알아봅시다.

목표 설정하기: 습관을 형성하기 위해서는 목표가 필요합니다. 우리는 습관을 형성하기 위해 왜 그것이 중요한지에 대해 이해하고, 목표를 설정해야 합니다.
작은 시작하기: 큰 목표를 설정하면 그것을 이루기 위해 많은 노력이 필요합니다. 작은 목표부터 시작하여 점진적으로 큰 목표를 향해 나아가는 것이 좋습니다.
일정한 시간에 행동하기: 습관을 형성하기 위해서는 일정한 시간에 행동해야 합니다. 이것은 뇌가 행동을 자동화하는 데 도움이 됩니다.
자신에게 보상 주기: 자신에게 작은 보상을 주는 것은 습관을 형성하는 데 큰 도움이 됩니다. 이것은 우리의 뇌가 좋은 습관을 유지하기를 원하는 것으로 프로그래밍되기 때문입니다.
습관에 대한 긍정적인 자기 대화: 습관을 유지하는 데 도움이 되는 것은 긍정적인 자기 대화입니다. 우리는 자신에게 긍정적인 피드백을 주면 습관을 유지하는 데 도움이 됩니다.
이러한 방법을 사용하여 좋은 습관을 형성하면 우리는 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있습니다. 

하지만, 습관은 바로 생성되는 것이 아니기 때문에, 시간과 노력이 필요합니다. 매일 조금씩 노력하여 습관을 유지하면서, 우리는 습관화된 행동이 우리 인생에서 긍정적인 영향을 미치는 것을 경험할 수 있습니다.
반대로, 나쁜 습관은 우리를 해치고 성과를 방해합니다. 따라서, 나쁜 습관을 바꾸는 것은 매우 중요합니다. 나쁜 습관을 바꾸기 위해서는 다음과 같은 방법을 사용할 수 있습니다.
나쁜 습관에 대해 인식하기: 나쁜 습관을 바꾸기 위해서는 그것이 무엇인지 알아야 합니다. 우리는 습관을 바꾸기 전에 그것을 인식해야 합니다.
대안을 찾기: 나쁜 습관을 바꾸기 위해서는 대안을 찾아야 합니다. 대안은 나쁜 습관을 대체할 수 있는 것입니다.
습관을 바꾸기 위해 노력하기: 습관을 바꾸는 것은 쉽지 않습니다. 습관은 뇌에서 자동화되기 때문에, 습관을 바꾸기 위해서는 노력이 필요합니다. 하루에 조금씩 습관을 바꿔가면서, 점진적으로 나쁜 습관을 없앨 수 있습니다.
나쁜 습관을 유발하는 것을 제거하기: 나쁜 습관을 바꾸기 위해서는, 그것을 유발하는 것을 제거해야 합니다. 예를 들어, 스트레스가 담배를 피우는 원인이라면, 스트레스를 줄이기 위한 대안을 찾아야 합니다.

우리 모두 좋은 습관은 늘리고, 나쁜 습관은 줄여갑시다.