코로나로 인해 사람들의 건강/면역력에 대한 관심이 더욱 높아졌다.
생일이나 축하할 일이 생겼을때 선물로 영양제를 주는 광경이 예전보다 훨씬 많이 는 것 같다.
특히 헬스를 하거나 다이어트를 할 때는 생각보다 부족한 영양소가 많아지기 마련이다.
그래서 이것 저것 좋다는 영양제를 먹는데, 또 아무거나 막먹다가는 간에 안좋은 영향을 끼친다고 하니...
참 이러지도 저러지도 못하고 걱정이다.
그래서, '이것만 먹으면 되는' 필수 영양제를 정리해 보았다.
영양제는 최적의 건강 유지와 결핍 예방에 필요한 필수 영양소를 제공하는 제품이다.
에전에는 알약 형태가 많았는데, 요즘에는 먹기 좋은 젤리 형태가 자주 보이기도 한다.
건강한 식단은 필요한 모든 영양소를 제공해야 하지만, 때때로 음식만으로 권장되는 양의 영양소를 섭취하는 것은
어려울 수 있다.
그러므로, 영양 보충제는 신체에 필요한 비타민, 미네랄, 그리고 다른 필수 영양소를 제공하면서 건강한 생활 방식에 유용한 추가물이 될 수 있다.
다음은 최적의 건강을 지원할 수 있는 몇 가지 필수 영양 보충제다:
종합 비타민: 종합비타민은 전반적인 건강에 필수적인 다양한 비타민과 미네랄의 조합이다.
식단의 영양 부족을 메우는데 도움을 줄 수 있고 신체가 최적의 기능을 하기 위해 필요한
모든 영양분을 섭취하도록 보장할 수 있다.
오메가-3 지방산: 오메가3 지방산은 심장 건강, 뇌 기능, 관절 건강을 유지하는데 필수적이다.
연어와 참치와 같은 지방이 많은 생선에서 흔히 발견되지만, 보충제 형태로 섭취하는 것이 더 편하다.
비타민 D: 비타민 D는 뼈 건강, 면역 기능, 그리고 기분 조절을 유지하는데 필수적이다.
주로 햇빛에 노출되어 얻지만 보충제 형태로 복용할 수도 있다.
프로바이오틱스(유산균): 프로바이오틱스는 장에 살고 소화기 건강을 지원하는 유익한 박테리아다.
요구르트 같은 발효 식품을 통해 얻을 수 있지만, 보충제 형태로 섭취될 수도 있다.
마그네슘: 마그네슘은 건강한 뼈, 근육, 그리고 신경을 유지하는데 필수적이다.
또한 혈압과 혈당 수치를 조절하는 역할을 한다. 주로 눈꺼풀 떨릴 때 많이 먹는다.
중요한 것은, 영양제가 만능이 아니라는 것이다. 필수 영양소를 제공할 수는 있지만,
밥 대신 먹는다거나 하는 식으로 건강한 식단을 대체해서는 안 된다는 점에 주목해야 한다.
영양분은 보충제만으로는 얻을 수 없는 다양한 다른 유익한 화합물을 함유하고 있기 때문에
가능하면 언제든지 일반 식품을 통해 섭취하는 것이 항상 최선이다.
또한, 영양제를 복용하기 전에, 특히 지병이 있거나 가족력이 있는 경우, 또는 처방약을 복용하고 있다면,
전문가와 상의하는 것이 중요하다.
결론적으로, 영양 보충제는 우리 몸에 식단에서 부족할 수 있는 필수 영양소를 제공함으로써,
건강한 생활 방식에 유용한 추가물이 될 수 있다.
하지만, 건강한 식단을 대체해서는 안 되며, 먹기 전에 의사와 상의하는 것이 중요하다.
필수 영양제를 건강한 생활 방식에 추가함으로써, 건강한 신체를 가꾸어 보도록 하자.
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